[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : około 75kg Wzrost : około 180cm Obwód klatki : ok. 92cm Obwód ramienia : ok. 30cm przy wyprostowanej ręce Obwód talii : ok. 75cm Obwód uda : ok. 55cm Obwód łydki : ok. 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, te liczniki raczej źle podają, ale na pewno o wiele za duży w stosunku do mojej wagi [...]
[...] a półprzysiad nie) powołując się na część tego artykułu w akapicie "Mit trzeci: pełne przysiady są niszczące dla twoich kolan! ". Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Oglądałem filmiki jakie wrzuciłeś na youtube i wykonujesz przysiady do momentu w którym uda są równolegle z podłożem. Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-12-30 10:21:07
[...] co prawdopodobnie doprowadzi do kontuzji, a tego bym nikomu nie życzył. Jeszcze w kwestii rozwoju ud to pełny siad lepiej aktywuje mięśnie VMO ( m obszerny przyśrodkowy uda) na skutek jego pełnego rozciągnięcia w pozycji pełnego przysiadu. Oczywiście pełen szacunek za Pana pracę. Napisałem tego posta, żeby ta wymówka ze wzrostem nie [...]
pewien młodzieniaszek po 3 latach treningu i obecnie po rocznej przerwie trenuje takim planem na uda ,nie ja :) Andrzej! napisz prosze co myslisz o tym planie na nogi ? dzieki z góry 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x [...]
Ok. cztery tyg przed zawodami lepiej rower ograniczać, zbytnio "męczą" czworogłowe a żeby wydobyć maksymalną separację uda muszą być maksymalnie wypoczęte. Co do interwałów ja wolę tradycyjne aeroby. Nie zubożają one tak zasobów glikogenu i mają mniejszy wpływ na poziom energii podczas treningu siłowego.Jednak jak Tobie pasują interwały to je [...]
Ile pań w moim dziale jak miło %-) Bieganie to wszystko, wygląd sylwetki zależy od wielu czynników, napisałaś że podajże Natalia ma duże uda, optycznie może i ma, np w przypadku mojego brata, ma wymiary słabsze ale optycznie na jego ciele wyglądają na większe.
Witam ;-) Dość długo mnie tu nie było aż do teraz 8-) Od razu przejde do rzeczy. Jak zaatakować oporny tłuszcz ( tyłek uda ) gdy gora ładnie schodzi a tylek i reszta bardzo oporny ?:'-( Nie wiem czy to na oncu dopiero zacznie schodzic ? Moze to wynik tego ze mam zaburzone proporcje nógi/reszta ogólnie mam bardzo masyne uda nie wiem da sie to jakoś [...]
Panowie i panie gala Pride 31 zbliza sie wielkimi krokami, wiec zapewne jak mysle wielu z was uda się do buków wlasciwie tylko do jednego bo jak ogolnie wiadomo tylko milenium itd itp... Bedziecie zapewne rowniez obstawiac u bukow internetowych.W milenium niema jeszcze wystawionych zdarzeń na niedzielny pride ale powinny sie raczej ukazac w [...]
[...] babcia i wuja i doszlismy pod ich dom pozegnalem sie z wszystkimi i jej tata powiedzial: sluchaj mlody, co robisz jutro? wpadnij do nas wieczorem pogramy sobie w lotki moze uda sie z pogoda zrobimy jakiegos grila... a jej mama: to lepiej niech przyjdzie na obiad no i chcac nie chcac sie zgodzilem zrobilem z nia jeszcze krotki spacerek i pod [...]
[...] Z barkami jest problem, nie porafię nic znaleźć poza wykorzystaniem dolnego wyciągu z tym że i tak pewnie linka będzie za krótka. Co do ramion to chyba też tylko wyciąg. Jak uda Ci się zrobić jakieś uginanie ręki w łokciu i prostowanie to możesz dołożyć. Na nogi widze że są wyprosty (siedzisz i pchasz nogami to na dole). Nie ma niestety nic na [...]
A widzisz, zamiast tyle pisać mogłeś poczytać posty podwieszone, tu i w dziale trening dla początkujących. Nie mniej jednak 10kg tłuszczu w miesiąc raczej nie uda Ci się spalić, o ile podejdziesz do sprawy racjonalnie. ;-)
Dobra ułożę ci jeden przykładowy plan z podziałem partii na 1raz w tygodniu , choć uważam że lepsza opcja jest trenowania 2-partii na tydzień z podziałem ciężki,lekki trening. Przykład 1x partia na tydzień Podział 1)Barki+Biceps 2)Uda+łydki 3)Klatka+triceps 4)Plecy Barki: -Military push press z wybiciem nóg 12pow + wznosy ramion w przód z [...]
Hej Hej! Przepraszam za brak odzewu właśnie udało mi się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota [...]
[...] w poprzednim roku pewnie dlatego ze niczego nie ryzykowałem i nawet jak bym jej nie zdał to i tak nie miał bym zadnych konsekwencji z tego :) wiec taka taktyka "jak sie uda bedzie za***iscie jak sie nie uda to trudno" okazała sie bardzo dobra heh teraz nawet nie załuje ze sie bardziej nie pouczyłem zeby miec np. te 80 % z rozszerzenia [...]
Do tego dochodzi trening około 700 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : ok 80 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód talii :86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca zmianowa, dorabiam również na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
5:3 (ofc jesli mówimy o samych EGZ) jak narazie dla mnie ,w ostatni weekend 2x4.0 i walczymy dalej -mysle że do 10.02 bedzie po sprawie jak wszystko sie uda Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-01-25 22:29:43
Obejrzałem całą walkę i stwierdziłem,że ja do zawodów BJJ bym się nie nadawał,bo bym na miejscu Rafała parę gongów z łapy wypłacił na rozmiekczenie gościa i parę łokci na uda,żeby popuścił tą gardę,której tak się kurczowo trzymał
[...] ale wiadomo człowiek przemęczony, matura nauka... Teraz od 18 zacząłem na poważnie mój cel to zmieścić się w spodnie 88 w pasie! Redukcję będę ciągnął do czasu aż do tego dojdę, nie wiem ile mi to zajmie ze względu na czas, dietę itp ale mam nadzieje, że się uda PS> Dodam jeszcze, że od 1stycznia w ogóle nie pije trzymajcie za mnie kciuki
Jak podaje oficjalna strona Barcelony, drużyna uda się do Londynu we wtorek o 22.00. Wcześniej klub planował, aby na Wyspy Brytyjskie wylecieć w czwartek około godziny 16.00. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 17:18:23
LADIES!!!
